Que vous soyez débutant, cycliste passionné ou compétiteur, chaque programme EM-Training est conçu sur mesure pour répondre à vos objectifs, à votre niveau et à vos contraintes.
Les trois formules comprennent des tests d’évaluation, un suivi individualisé et des ajustements réguliers pour optimiser votre progression et vous accompagner durablement vers vos objectifs sportifs.
Pour les cyclistes qui souhaitent structurer leur entraînement, construire des bases solides et progresser à leur rythme. Vous bénéficiez d'un suivi mensuel, adaptée à vos contraintes personnelles et basée sur des objectifs de performance et (ou) de bien-être.
Formule complète pour les cyclistes qui cherchent à maximiser leur performance, en optimisant le temps pour s'entrainer. Cette formule propose des plans d’entraînement spécifiques et complets. Vous bénéficiez d'un suivi et d'une analyse hebdomadaire des séances, pour ajuster chaque aspect de votre préparation à vos objectifs de performance, tout en ayant la flexibilité d’adapter votre programme à vos contraintes personnelles.
Formule ultime pour les cyclistes qui visent la performance de haut niveau, que ce soit pour des compétitions, des défis sportifs ou simplement pour maximiser leurs capacités physiques. Vous bénéficiez d'un suivi intensif et complet, 7 jours sur 7 pour ajuster chaque aspect de votre préparation. Un plan d’entraînement et un suivi quotidien avec analyse avancée de vos données de performance et de récupération.
Les Formules en details : |
| START TRAINING | PERFORMANCE TRAINING | PRO TRAINING | ||
| 70 € / Mois | 100 € / Mois | 170 € / Mois | ||
| Programme entièrement personnalisé en fonction de vos objectifs et disponibilités | ✅ Mensuel | ✅ Hebdomadaire | ✅ Hebdomadaire | |
| Séances structurées téléchargeables sur votre compteur | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Programme modifiable en cas de besoin personnel | ✅ 1x mois | ✅ | ✅ | |
| Tests Terrain structurés et détaillés pour gérer votre progression et recalibrer vos zones d'entraînement | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Détermination de vos zones d'entrainement (puissance et FC) | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Messages illimités via la messagerie de la plateforme d'entraînement | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Programme de musculation structuré avec progression individualisée | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Programme de renforcement musculaire avec support de capsules video | ✅ | ✅ | ✅ | |
| Analyse des séances d'entraînement | ❌ | ✅ Hebdomadaire | ✅ Journalier | |
| Suivi quotidien de votre état de forme pour adapter l'entraînement si nécessaire | ❌ | ❌ | ✅ | |
| Débriefing et bilan de fin de saison | ✅ | ✅ | ✅ | |
Pourquoi Choisir EM-TRAINING ? |
- Méthodologie scientifique : Les programmes sont basés sur des données scientifiques et des méthodes d’entraînement éprouvées, avec une approche individualisée pour chaque cycliste.
- Expérience personnelle : Plus de 15 années comme entraineur, plusieurs coureurs titrés au niveau nationale et internationale et un passé de cycliste de haut niveau.
- Personnalisation complète : Chaque cycliste bénéficie d'un programme fait sur mesure, basé sur son niveau, ses objectifs et ses contraintes.
- Suivi de performance personnalisé : Utilisation des outils avancés (Puissance, fréquence cardiaque, tests de terrain) pour suivre vos progrès en temps réel et ajuster l’entraînement de manière continue.
- Accompagnement continu : Des échanges réguliers, des appels vidéo et une analyse de vos séances, pour vous offrir un accompagnement permanent pour optimiser votre performance.
- Suivi de votre état de forme : Avec des ajustements en fonction des paramètres physiologiques et psychologiques (fatigue, stress, etc.)
- Tests terrain avancés : Des évaluations régulières pour re-calibrer vos zones d’entraînement et ajuster les séances en fonction de vos progrès.
- Séances structurées : Téléchargeables sur votre compteur, avec indication détaillée des zones de travail pour simplifier l'exécution de vos séances d'entraînement.
- Prévention des blessures et suivi de la récupération : Contrôle régulier de la fatigue et de l’état de forme pour éviter les blessures et favoriser la récupération.
- Renforcement musculaire et musculation : Un programme sur mesure pour améliorer votre puissance musculaire, augmenter votre efficacité au pédalage et prévenir les blessures.
- Support vidéo : Capsules vidéo pour chaque exercice de renforcement musculaire, vous permettant de vous entraîner à domicile ou à la salle de sport en toute sécurité.
- Débriefing de fin de saison : Pour évaluer l’ensemble de votre année d’entraînement, déterminer les axes d’amélioration, et préparer la prochaine saison.
Les 3 Etapes pour atteindre votre objectif : |
La première étape consiste à établir le premier contact. Il vous suffit de remplir notre formulaire de contact, où vous pourrez préciser vos objectifs et choisir la formule d’entraînement qui vous convient le mieux (Start, Performance ou Pro Training). Une fois votre formulaire reçu, votre coach prendra rapidement contact avec vous pour discuter de vos attentes, de votre emploi du temps, et de vos objectifs à court et long terme.
En fonction de votre niveau actuel et de vos objectifs, votre coach vous proposera une série de tests spécifiques pour évaluer votre profil sportif. Ces tests peuvent inclure des évaluations de puissance, et de fréquence cardiaque (FC), et déterminent vos zones d’entraînement. Ils permettent de déterminer précisément où vous en êtes et de calibrer votre programme d’entraînement en fonction de vos capacités physiques.
Une fois votre profil sportif établi, vous êtes prêt à démarrer ! Vous recevrez un programme d’entraînement entièrement personnalisé, adapté à votre niveau, vos objectifs et votre emploi du temps. Chaque séance sera structurée pour vous aider à progresser de manière optimale. Vous serez suivi en permanence par votre coach, qui ajustera votre programme en fonction de vos retours et de vos performances réelles.